WHAT HAPPEN DURING CHINESE NEW YEAR

Welcome back to work ! and to play ..hahaha. ye lah hari kerja baru dpt masuk internet ..so kira work n play la..

Tajuk mcm gempak je kan..hehe..sbnrnye takde la ape ..just nak update ape yg dah berlaku selama 4 hari cuti huhu..

Makan ? - alhamdulillah agak terkawal . tak sangka la cuti 4 hari ni bleh jaga makan dengan baik . takde la jaga sangat ..haha..ade jugak kedosaan yg masuk dlm perut. tapi masih tahap terkawal la ..

Berat ? - sehingga ke pagi ni ..berat adalah 62.9kg..dah naik 100g dari last friday . so, acceptable la kan. 2 hari lepas dah naik smpai sekilo ..63.8kg..bim pon terkejut. but , jgn cpt gabra.hehe. rupa2nya hari ni period ..ooohhh..tak kesampaian nak check upt..tapi alhamdulillah gak la period dah datang balik kan..

Sinful food ? - erm..let me see...nugget tempura ayamas , ayamas , marrybrown , kfc , coklat,aiskrim..hahaha..and the list goes on..tatau kenapa eh,ada mcm mental disorder setiap kali nak checkup diet which is next week , aku mesti la akan rasa nak makan macam2..dpt skit pon jadi la..so mmg merasa skit2 je la senarai kat atas tu ..sib baik berat tu naik 100g..kalau 1000g ?? haaa..lu pk la sendiri ..hehe

Exercises ? - elliptical je yg rajin buat ..pastu turbulance training tu ..pastu aktiviti wajib di musim cuti mesti la brisk walking di shopping mall..hahaha..buat sprint kat bukit dekat rumah ade la bbrp kali ..lain2 tu , sampingan2 jer..

Begitu lah kesah di CNY ..kalau kat kuching bleh la lawat nenek2 n sedara mara belah mak aku ..tapi kat sini takde plak ..huhu..

malam CNY tu kitorang pon makan besar kat kedai ..ada lauk ayam masak pedas,tomyam campur,udang tepung,lala pedas..tapi mcm biasa gmbr tak sempat ambik sbb sume dah masuk dlm perut..hahaha..

ni je la gmbr yg ade ..abaikan la perangai laki ku yg ske buat muka masa bergambar tu ..



ni pic kitorang masa bebaru lepas kawin..so its mean a year ago la kan..tgk la beza nya ..hehe

KEJOHANAN BOLING KELAB KELUARGA - 17/01/2009

Seperti yg telah ku kobarkan jumaat lepas kan..Sabtu kitorang ade main boling , kelab keluarga jabatan nyer ..aku antara urusetia yg menyebok aa..
dan seperti yg telah ku kobarkan , aku mmg tak reti main..hahaha..jadi markah aku utk 2 game adalah ..game pertama- 60 jer..haha..game ke dua - 72..mmg giler tak pandai la..muahahaha..malang btol grup aku ..tak dpt masuk semi final pon..hehe..aper pon..aku mmg enjoy giler babas..

laki aku grup sebelah aku ..dia nye markah beratus2 la..eksen kan main..skali semlm balik umah asik ngeluh tangan nya sakit..jari nye sakit..aku sangat bernasib baik sbb slalu buat eksesais n weight training..jadi nye..smpai ke saat artikel ini ditulis ( fulamak ayat ) tangan aku maupun jari jemari ku tidak merasa kesakitan..hehe..tu lah kelebihan nya bila otot dah biasa gerak kan? aku pon dah sound2 effect kat laki aku atas kemalasannya ber eksesais..ehehe

ni la gambar2 yg telah ku snap ..kalau gmbr aku yg tak nampak tu -- sume jasa baik laki aku ambik gmbr tak brape nak reti ..reti lagi anak sis RL ngan anak sis Eynda ambik gmbr tau ..(ataupon adakah dia dengki nak ambik gmbr akuu???hahaha )

ni posing poyo ..rasa mcm lawa lak arini ..hahaha

ni lepas abis game ni..laki ku makan mashpotato ngan jagung..

lagi posing..laki aku la ni gmbr senget2 ..

ni plak kabur2..mencik tau ..5 kali dia suh aku posing situ ..sume gmbr tak jadik ..huh..

ni aksi longkang ..ahaahhaa..korang tgk la bola tu sahih2 nak masuk longkang ..

ni muka belagak laki aku ..baik punyer..kata nya..ehehe

sebelum main, posing dulu ngan bola berat ..ahaha..kabur lagik ,jasa laki aku la nih

aku rasa gmbr ni lawa sangat..sbb pencahayaan bagus..hehe..budak ni nama dia izzah ..masa kecik2 dulu duduk ngan kitorang kat kuarters..dia masih ingat aku walaupon dah lama gile tak jumpa..hehe..tangan tu nak tunjuk peace..tapi tak reti ..hahaha

ni plak budak kegemaran aku ..kalau ade anak tingin nak mcm dia ni ..dah la cerdik , lawa la plak ..haiyaa..rambut kerinting tu tak tahan ..ehehe..nama dia aina..dia panggil aku"kawan" hehe

ni pon anak orang lain..ehehe..nama nye amna..memula tegur takot..pastu asik ngekor aku je keje nyer..ehehe

ni gmbr ngan member masa sebelum gerak ..aku mmg malas la bergambar ngan org kurus..nampak gemok plak ..hahaha..

ni posing sebelum kuar umah ..hahaha..meroyan tauuu..

ok la..sekian laporan bergambar hari ini ..ehehe

AKHIRNYA...

Disebabkan aku tak dpt nak masuk forum kan, jadi aku melalut kat sini je la.aku kan pantang menyenyapkan diri dipetang hari yg indah ini ..hahahha

Pagi tadi , setelah sebulan lebih berat ku tak bergerak dari 63.6 kg dan kemudian pada 05/01/09 berat ku telah naik 64.2g dan terus tak bergerak ..Pagi tadi lepas mandi aku pon timbang pakai timbang cap ayam ..beratku adalah ..jeng jeng jeng

62.0 kg !!! hoyehhhhh

haha..mmg suka gile babeng nye suka..eisk ..mencarut plak ..hehe
sbb dah lama stuck kan timbang tu ..aku takmo naik dah timbang digital yg jahat itu walaupon timbang digital ngan cap ayam ada beza skit ..

walaubagaimanapun , aku tidak la bersuka2 saja lepas tgk no tu..sbb aku kene bekerja keras sehingga hujung januari ni supaya pada 04.02.09 iaitu tarikh appt diet ku , body fat % ku akan di kurangkan dengan sewajarnya ..cewahhh..

nampaknya aku mmg tak period lansung bulan ni ..huhu..sedey betol la..dah check upt pon negatif gak ..byk kali dah check tu ..maybe sbb skang ni rajin sngt eksesais , piyed tgh adjust2 balik ( iyo2 jerk) .

apsal aa porem tu tak dpt masuk ?? dpt jenguk kejap je tadi,nak reply,terus haram dpt masuk lagik ..uhuhuhu...

oh..esok ( sabtu 17.01.09) kelab keluarga opis kitorang ni ade lawan boling...hehe aku sangat tak reti tapi aku tak pedulik , nak main jugak sbb free je kalau ahli kelab.haha.aku dah tak sabar ni nak baling bola tu sbb kan dah slalu angkat dumbell , mesti rasa senang skit berbanding dulu ..sambil2 boring tu leh wat weight training gak kan?haha..kemaruk eksesais sungguh..nanti isnin bleh tepek gmbr ..kalau ade la kan..hehe..

IKLAN KURUS..HAHAHAHA

Disebabkan semlm maira dah wat iklan pasal jeans lama ni ..jadi arini aku pon nak tepek gak yer testimoni bergambar dengan jeans lama yg dha longgar...hakhakhak ..sori maira cilok idea..hehe

"Sebelum ini , saya hanya dpt memakai jeans bersaiz 36 ( seperti gmbr di bawah yer..). Walaupon saiz 36 masih jugak sendat2 dan lemak terkeluar2. Alhamdulillah , semenjak saya berdiet dan eksesais bulan Jun 2008 , berat saya telah berkurangan sebanyak 10kg dan sekarang saya boleh memakai jeans bersaiz 31-32 . ( tapi jeans cap ayam la..haha ). Saya sangat gembira. terima kasih diet dan eksesais ! kalau saya boleh , anda pun boleh melakukan nya !"

:P~

A NEW YEAR , WILL THERE BE A NEW ME?

Memang tak sangka , ni hari terakhir tahun 2008..Alhamdulillah ..masih lagi diberi peluang untuk bernafas di bumi Allah swt ni ..semoga masih ada peluang dan ruang untuk diperbaiki pada tahun2 akan datang ..

Sebenarnye kan..aku ni mmg tak penah nak sebok nye nak ber azam bagai..ehehe..sbb aku tau sangat aku ni mmg agak mustahil la nak menunaikan azam diri sendiri tu ..

tapi tahun ni, aku betul2 nak berusaha mencapai azam aku ..semoga taun ni akan menjanjikan perkara yang baik2, di murahkan rezki dan dikurniakan kasih sayang Allah swt..

Nilah perkara2 yg aku nak usahakan supaya dpt dicapai pada tahun 2009 nih..semoga tercapai hendaknya ..aminnn...

• MENCAPAI BERAT BADAN UNGGUL (HAHAHA) UNTUK BMI NORMAL IAITU AT LEAST 55.0kg SEBELUM 01.06.2009 -- CABARAN UTAMA
• PAKAI SUAR JEANS SAIZ 28 SECEPAT MUNGKIN..HAHAHA
• DPT SARUNG DAN ZIP DAN BUTTON KAN SUAR JEANS B.U.M SAIZ 30 YG TELAH DIHADIAHKAN OLEH KAWANKU ( BAIK NYE SINDIR BEB..EHEHE )
• DAPAT PAKAI SUAR THAI TANPA MENAMPAKKAN KEMONTOKAN POUCH KU..HAHA
• BODY FAT % MESTI DITURUNKAN SEKURANG2 NYA 5% SEBELUM 04.02.2009 ( INI TARIKH NEXT APPOINTMENT NGAN DIETITIAN..EHEHE )
• MINUM AIR MASAK 2 BOTOL 1.5LITER SEHARI
• EKSESAIS AT LEAST 30MIN SEHARI
• MAKAN FAST FOOD SEKALI JE SEBULAN / 2 BULAN SEKALI ( MANA YG KESAMPAIAN..HEHE )

Berusaha lagi bimbim!! waa..byknyer resolusi untuk diet ni yer..bleh ker aku mencapai berat tu ?boleh ke aku menyarung seluar jeans saiz 28 tu??hehehe..kita tunggu dan lihat hasilnya nanti ..akan ku update secepat mungkin mana2 yg dah tercapai k?haha..janganla kene carry forward ke taun depang plak ..haiyyyaaa...

aper2 pon..SELAMAT MENYAMBUT TAHUN BARU 2009..SEMOGA KALIAN DIMURAHKAN REZKI , SENTIASA DI BAWAH LINDUNGAN RAHMAT DAN KASIH SAYANG ALLAH SWT , DITABAHKAN HATI , DIKUATKAN IMAN ..AMIN..

SALAM MAAL HIJRAH..

Assalamualaikum wbt dan salam sejahtera..

Selamat Tahun Baru untuk semua yg beragama Islam ..dan Al Fatihah untuk YDP N.Sembilan Almarhum Tuanku Ja'afar yg telah mangkat pada 27/12/2008..Al-Fatihah ...

Cuti dari 27-29/12/08 mmg agak mencabar bg aku yg kuat makan ni ..ehehe..dah la agak keboringan..dalam kepala otak asik nak melantak jer..dah abis segala buah dlm fridge tu aku telan,masih lapa lagi tu ..ermm..last2 aku buat kek ..hahaha..sbb darjah keboringan yg tinggi ..

mmg sedap giler aa kek alien ni..(kek ni sukati aku letak nama je sbb ikut suka aku nak letak ape dlm ni..hahaha..)

masa aku tgh semangat nak buat kek tu,ade ke patot aku leh terlepas pandang yg tepung gandum kat umah aku dah abis..

jadi atas sbb aku ni genius,jadi aku pon guna biskut marie,di blend ngan oat,pastu ade muesli(oat+kacang+ape lagi tah)..dan segala jenis benda kat umah aku yg ade unsur2 oat dan tepung..hehe

pastu tabur lak skit chopped nut atas tu ..fulamakk..sedap bangat ..hehe..kek ni NO SUGAR at all ok? sbb biskut marie n muesli yg aku cmpur tu dah manis ..best2...hehe

KEBAIKAN DIET & EKSESAIS ( SELAIN KURUS..EHEHE)

Morning sume..arini semangat waja aku nak menaip nih..sbb semlm cuti krismas kan..jadi aku takde keje nak buat, jadi aku berpikir..dan berpikir..sambil masak pon pikirrr lagi..hehe

Semua orang tau kebaikan utama diet n eksesais ni adalah bleh menurunkan berat badan @ jadik kurus ..tapi sebenarnyer..banyakkkkk lagi kebaikan yg orang kadang2 tak nampak bila kita diet n eksesais nih..hehe..disbbkan aku byk masa terluang,aku tolong korang pikir dan senaraikan yer?hehehe..

ni adalah dari pandangan peribadi haku yer..apa yg aku rasa dan apa yg aku alami semenjak aku menjaga makan dan eksesais awal taun 2008..

1. Kesihatan

- taun lepas aku MC 6 hari ..betul2 sakit nyer..taun ni aku MC 3 hari jer..tu pon sehari tu sbb aku malas gi keje..hahaha..maksudnye sistem imun badan dah bertambah baik ..bagus2..teruskan usaha anda ye sistem imun!

- taun lepas aku kene AGE ( acute gastroenteritis - sakit perut,muntah,cirit birit yg sangat teruk ) 3-4 kali dlm setaun..mmg teruk sangat , rasa nak tercabut usus..taun ni sekali je kene, alhamdulillah ..tu pon sbb melantak mende bukan2..hehe

- selalunye aku semput kalau naik tangga,jalan jauh skit,lari skit..skang dah tak sempottt..hehe..kira masih bleh ngumpat ngan orang sebelah la walaupon tgh jalan laju ..hahaha

- kesihatan dalaman pon bertambah ..errmmm...contohnyer..ermmm...kehidupan suami isteri la..hahaha..takleh cerita lelebey la..nanti ade budak bawah umo baca plak ..

- period dah teratur skit..sebelum ni bergantung pada ubat semata2..skang dah stop sume ubat doktor , alhamdulillah dah bleh period dengan sendiri nya ..senggugut pon dah sangat berkurang ..

2. Kewangan

- Beras - dulu sehari kitorang masak nasik utk dinner 3pot untuk 3-4 org..skang dah masak 1.5 pot saje utk dinner sbb aku mkn nasik skit je mlm..kalau hubby sorang mkn masak 1 pot je..dah jimat byk tu kan? so beras kat umah kitorang 10kg bleh thn 2 bln lebey..dulu sebulan 10kg..hehe..

- Lauk - dulu slalunye kalau beli lauk ikan/udang/ayam/dgg - sekilo bleh tahan 2,3 kali msk je sbb sume kaki melantak..laki masak sedap plak tu ..skang bleh thn 5x msk sbb dia sorang je yg melantak, kitorang mkn mcm manusia normal ..hahaha..

- Baju & Seluar - kalau dulu dpt pakai saiz XL , L je..shopping complex ni mmg tak adil..baju saiz besar, harga pon mahal ..kalau saiz kecik harga murah skit..apa, dorang ingat orang yg saiz besar ni duit saiz besar gak kerr?? huhuh..so tak sampai ati nak beli baju saiz XL yg harga 39.90 selai ..
skang dah bleh pakai saiz M ..so harga dah kurang skit..kalau kat bundle siap ade jual T shirt RM10 dpt 3 helai ..hahaha..sonok eh ..

- Parking - dulu kalau nak shopping mesti nak carik parking yg dekat , biasanya kene byr la kan..tapi skang dah bleh parking jauh2..i dont mind jalan jauh nak ke shopping complex tu sbb part of my exercise ..hehe..so dah jimat la duit parking..kalau tak pon,jln kaki je la dari rumah ..hahaha..

3. Self esteem & Confidence level

- kalau dulu , asik rasa segan je nak berborak ngan org yg tak dikenali ..org yg dikenali pon segan gak sbb kita rasa mesti org tu kutuk kita dlm hati ..rasa rendah diri nak bercampur ngan orang bila g kursus ke ape ke..
tapi skang ala2 tak sedar diri skit..ramah mesra terlebey2..hehehe..ye la , takdela rasa rendah diri sangat walaupon mmg rendah kan..dan kita lebih paham mcm mana perasaan org yg gemuk sbb kita pernah berada di tempat tu ..

- takde la rasa malu nak ikut husband balik kampung or gi kenduri ..dulu aku slalu rasa laki aku mesti segan nak bawak aku gi memana sbb saiz badan aku yg double dari dia..mesti dia segan nak kenalkan ngan kawan2 dia ..skang aku perasan idong dia mesti kembang kalau nak kenalkan bini dia ni..especially kawan2 yg dtg time kitorang kawin ..sbb masa kawin gemok, skang nampak kurus..hahahaha..perasan ..perasan ..hehe

- kalau dulu jalan2 ngan adik2 aku , mesti xda org nak ngorat aku neh ..sbb tak selera aa org nak nengok..adik2 aku plak slim2 sume nyer..huhuhu..tapi skang dah ade org fewwitt2 haku neh..hahahaha..tapi aku mesti la tak layan sbb laki aku la paling ensem dan kacak di dunia nih..ehehe..

Begitulah hasil pemikiran aku di hari Cuti Krismas semalam..hehe..apa pon sbnrnye terlalu byk kebaikan yg kita akan dpt bila amalkan cara hidup sehat ni ..semoga semua ini akan jadi amalan kita sehingga ke hari tua..aminnn..

Cuti Pra-Krismas..muahaha

Salam semua ..

semlm ( 23/12/2008 ) aku tak keje..sbb nye..selsema yg agak teruk..maybe sbb nak krismas, jadi kesan salji kat obersi tu kene lak kat aku yg kat Malaysia ni ..hahaha..ape ke hallll...mengarut lak pepagi ni ..

rindu sungguh nak jenguk thread kesayangan ku kat Cari .. baru nak jenguk dah bertambah 10pages..adoi..camne nak nyampok tu ..hahaha

semlm walaupon kurang sehat , telah melantak dengan jayanya..
nampak orang makan cheezy wedges, nak jugak makan ...
nampak orang makan aym kfc..nak jugak maknnnn...

pagi srpn capati + puri 1..waa..seronok betol makan puri yg berminyak2 tu ..hahaha
tghari laki ajak mkn kfc..sbb mlm sebelum tu asik ckp nak cheezy wedges..mkn 2 ketul wedges,ayam suku je kot..haha
malam plak ..konon tamo mkn..laki bawak gi pasar malam plak ..beli ah nasik tomato ..huhu..ingat nak snap gmbor..tak kesampaian..sempat masuk lam perut jer hehehe

pagi ni berat 64.1kg..nasib baik ..terima kasih muscle2 ku (mcm la byk sgt muscle :P~) kerana tolong bakar semua makanan yg sinful2 telah ku baham semlam..hehe

Jalan TAR yg mengujakan..haha

Salam pagi yg indah semua ..

Last weekend ..sabtu n ahad bim n hubby lepak di kl ..tujuannya?
semata2 nak gi jalan2 kat Pasar Malam Jln TAR hari sabtu malam ahad tu ..hahaha
sungguh membuang masa dan duit..tapi takpe la skali skala ( ye ke skali skala nih..)

mmg sungguh menggilakan la berjalan2 di jln TAR tu ..sume pon mcm nak .
yg lagi dasat masa pasar malam tu mesti la MAKANAN..haha
i luvvvvv everything yg ada kat situ ..mcm sis SF plak ..sume pon nak luv..eheheh

tp yg hubby bli ayam panggang je ..rupa mcm sedap giler..sampai otel , baru ngap seketul dah tak brape nak sedap..huhu..dah la keras,sejuk,tak brape nak masak plak ..membazir..

2 hari di kl risau gak..mesti berat naik ni ..makan ala2 sukati jer..eksesais pon yg ringan2 jer..
tapi berjalan tak benti..ehehe..

balik dr KL ..pagi tadi timbang ..64.3kg..hehehe..ingatkan dah naik sampai 66.0 kg..hahaha
nasibbbb baik ..

Menu 2 hari di KL :-
Sabtu
sampai kat otel Lotus depan Maju junction tu pkl 2pm ..
Lunch - Thai Krathong - nasik goreng thai + tomyam + mixed fruit juice
Pkl 6pm - wing ayam panggang seketul -- x sedap !
10pm - Megi goreng + teh o limau suam-- xda choice sbb hubby dah tak larat jalan..mkn ape yg ade kat situ ..ehehe

Ahad
Bfast - sandwich tuna 2 keping + teh o limau suam
Lunch - Burger King -- hubby dah ngidam lama ni ..layan je la..ehehe..hubby bli whooper,bim kacau sengap , pastu mkn nugget ..air vanilla coke..
Dinner - da sampai seremban , makan nasik goreng tomyam + air tembikai
Post Dinner - nugget golden crumb tesco yg sungguh sedap ..hahaha

begitu lah kesahnyer..arini kene start balik eksesais yer..dah bli dvd baru semlm QuickFix nama nyer..