Oustation..

salam

harini sampai khamis akan berada di Kuantan

 untuk menjalankan tugas..hehe

bila OS ni ..masalah utama adalah nak eksesais..

especially bila dok bilik share..

and roomate ko akan buat muka pelik dan jelik 

bila ko tetiba buat eksesais dlm blik, kan? hehe

so, ape option yg aku bleh buat?

this are few movement yg bleh buat dlm toilet kat blik hotel..hehe

make sure lantai tak licin n tak basah ..safety first ok?

1. Squat and Jump

2. Lunges and Kick

3. High Knees

4. Wall Push Up

5. Satu lagi alternatif push up adalah push up kat sinki..haha. mcm style ni :

ok..itu sajer la bleh buat pon..

kalau stay bilik sorang2 

bleh la layan bodyrock ke..zuzana ke..insanity ker..hehe

good nite! tido awal esok nak keje..