Workout Ideas For Beginner & Intermediate

Salam.

Harini nak share few webs & workouts yang sesuai untuk orang-orang yang baru nak menjebakkan diri ber "workout" ni. Ada orang taknak workout bukan sebab malas, sebab tak tau nak start macamana.

Sepanjang journey aku yang never ending stories ni hehe ada few things yang aku rasa sangat membantu masa aku beginner ( dan sampai sekarang.. aku belum capai tahap Advanced pon haha )

1. FITNESS BLENDER

 

 

 

 

 

Dalam web ni ada banyakkkk giler workout..

sebut je apa nak

bodyweight

dumbbell

kettlebell

jump rope

workout with baby

workout with partner

yoga

band

 

eh semua la ada. apa yg takde?

ikut level pun ada. beginner, intermediate, advanced.

program pun ada. 8 minggu. tapi bayar. hehe yang lain FREE.

 

This is one of the best free workouts web.

dan video nya real time, maksudnya instructor tu join workout sama

smpai kita habis workout. bukan tunjuk satu dua step saja.

 

www.fitnessblender.com

 

2. JENN FIT

 

 

 

This is one of my personal favourite

Not too intense, not too soft, just perfect ;)

Nampak tak workout untuk leg and arms dia?

Macam intense tapi macam boleh buat kan?

haaa itu la perasaan nya bila buat workout Jenn Fit ni, just nice. hehe

 

Most of her workouts adalah bodyweight, guna berat badan sendiri

Kadang2 je dia upload workout pakai mesin kat gym, pakai dumbbell or kettlebell

cuma masalahnya dengan Jenn Fit ni, dia takda skalikan video.

Sebab majority bodyweight workout yg dia share simple2 je 

kita bleh Google or Youtube saje hehe

 

 

http://jennfit.ca/blog/

 

3.WORKOUT LABS

 

 

 

 

Ni web yg sangat best dan simple

Sebab semua workout tu ada ilustrasi or lukisan mcmana nak buat

Boleh pilih exercise sendiri, letak dalam satu sheet,

save as PDF dan PRINT

Best giler kan?

Kalau taknak susah2 pikir,

boleh pilih je ROUTINES yang orang lain da share kat situ

Tapi, xda la video. Gambar saja. hehe

Web ni bukan bodyweight saje.

Boleh asing ikut bodypart mana yang nak di work kan

equipment apa..or bodyweight

or boleh search je nama exercise tu.

 

http://workoutlabs.com/

 

So, 3 cukup la dulu kan.

bagi banyak2 pun belum tentu buat kotttt hahahaha

 

Sebenarnya ada banyak lagi sumber.

Terpulang pada kita, nak RAJIN ke nak MALAS.

 

;)